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孩子胖就是养得好?小心儿童肥胖潜在危险!

近三十年,中国的胖孩子越来越多!

今年5月11日,首部《中国儿童肥胖报告》正式发布。报告中指出:中国儿童超重和肥胖率不断攀升,我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万,7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万,加起来近4000万。而且,如果不采取有效的干预措施,到2030年,0~7岁肥胖儿童数将增至664万;7岁及以上超重肥胖儿童将增至4948万!

“儿童期肥胖不仅对身体发育造成严重影响,还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。”作为《中国儿童肥胖报告》主编,北京大学医学部公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生指出,超重、肥胖儿童发生高血压的风险分别是正常体重儿童的3.3倍、3.9倍;发生高甘油三酯的风险分别为2.6倍和4.4倍。此外,肥胖还会影响儿童青春期发育,危害呼吸系统及骨骼,对心理、行为、认知及智力产生不良影响,并诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。

如何判断儿童是否超重?

首先,您可以找医生进行咨询。医生会衡量孩子的体重和身高,并计算其“BMI”,即体质指数【BMI=体重(kg)÷身高(m)2】,将该值与该年龄的标准值进行比较。

5-19岁男孩(天蓝色)和女孩(粉色)的BMI生长曲线图(WHO标准):

•超重——85th≤BMI<97th。

•肥胖——BMI≥97th。

了解成人超重/肥胖BMI判断标准的人应该看得出,儿童、青少年用BMI判断超重/肥胖与成人是不一样的。

如果,家长想快速知道自己孩子是否超重,还可以对照下表:根据孩子的身高,看自己孩子的体重是否超过了表格中身高对应的体重。

什么导致儿童、青少年肥胖? 一个叔叔的儿子今年8岁,一口气能吃4个汉堡、喝一大瓶可乐,体重和我一样重。谁见了都要捏捏孩子的小脸儿,说一句“真是福相啊”,家长在旁边听着心里特美。直到学校体检,孩子查出脂肪肝,父母一下就傻了。太胖无疑会影响孩子的生长发育,也会为成年后的肥胖症和很多慢性疾病埋下危险的种子。

家长们都希望自己的孩子是“大胖小子(大胖丫头)”,而小时候的胖是一种“可爱”,大了以后则是一种“负担”和“危险”。防治肥胖,真是要从娃娃抓起。

那么,究竟什么原因让孩子们过早“发福”呢?

饮食:定期吃高热量食物,如快餐、烘焙食品和超市各种零食,都很容易让孩子的体重增加。糖果和甜点也可以引起体重增加,越来越多的证据表明含糖饮料,包括果汁,是许多人肥胖的罪魁祸首。

运动:运动不足或不锻炼的孩子更容易超重,因为他们热量燃烧太少。在久坐的活动中花费的时间太多,比如看电视或玩视频游戏,也会造成这个问题。

家庭因素:超重家庭的孩子更容易超重。日常生活环境中充斥着高热量食物,而且没有很好的运动习惯,超重是自然而然的事。

心理因素:自身、父母和家庭的压力可能会增加孩子的肥胖风险。有些孩子在面临问题或不良情绪时,如压力或打发无聊,会通过吃来排解,导致吃过量。他们的父母可能也有类似的倾向。

社会经济因素:一些新的或偏远的社区,去大型超市的次数有限。人们可能会选择保存期长的方便食品,例如冷冻食品、饼干和面包。另外,生活在拥挤的社区,可能没有一个合适的地方让孩子锻炼身体。

只有在极少数情况下,由于诸如激素问题之类的疾病因素引起体重过重。身体检查和血液检查可以排除引起肥胖的疾病因素的可能性。

肥胖儿童、青少年患病风险多大? 儿童期肥胖会对当前身体发育造成严重影响,还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。   

超重、肥胖儿童发生高血压的风险分别是正常体重儿童的3.3倍、3.9倍

发生高甘油三酯的风险分别是正常体重儿童的2.6倍和4.4倍

发生高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险分别是正常体重儿童的3.2倍和5.8倍

肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍

儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍

肥胖还会影响儿童青春期发育,危害呼吸系统及骨骼,对心理、行为、认知及智力产生不良影响,并诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。

如何预防、控制儿童肥胖?

让孩子养成良好的进食习惯,不要偏食糖类、高脂、高热量食物。养成参加各种体育活动、适量体力劳动的习惯,比如可以走路的场合尽量不坐车,每天定时运动,养成每天适当体育锻炼的好习惯。

在儿童期治疗肥胖时要强调:禁止饥饿治疗,禁止使用各种减肥药物,禁止手术或物理干预。这些手段会打击儿童的生长发育,对健康有害,而且无法持续。

对于儿童肥胖症合理的治疗措施是行为矫正、饮食调节及运动治疗等综合治疗。具体为下面三个方面:

1、行为矫正

行为矫正的对象不单对孩子还包括家长。如改变家庭不良饮食习惯,减慢进餐速度等;纠正孩子不爱运动的生活习惯;家长要为孩子树立减轻体重的信心,指出减轻体重需要长时间坚持治疗。

2、调整饮食

调整饮食方法是治疗肥胖的基础。儿童减肥的膳食原则:应多食蔬菜及含高纤维素和水分多的食物,以增加饱腹感;选择含糖少的水果和减少油脂食物;每日保证1个鸡蛋,250毫升牛奶,100~150克鱼肉、鸡肉或其他肉类;严禁高油脂食物和甜食;烹饪方法最好以凉拌、水煮、清炒、蒸、炖为主。

3、运动治疗

运动治疗需要和饮食治疗一起长期坚持,才能收到疗效。运动处方应由专业的营养师和体能老师组成小组,共同制定适合儿童肥胖症的运动处方,运动方法应具有简便性、兴趣性、持久性。

2019-11-12 15:04
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