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千万别让孩子晚睡,对孩子的伤害太大了!

俗话说:早睡早起身体好。习大大也曾强调:“年轻人不要老熬夜,12点就赶快去睡觉。”由此可见,良好睡眠习惯对身体健康十分重要。

你家宝宝一般都是几点睡觉呢?很多家长其实并不在意,孩子早点睡晚点睡没关系,但是科学研究表明,晚睡是个坏习惯,是对孩子最大的伤害,尤其是婴幼儿,睡眠时间的长短与质量的好坏,都直接影响到宝宝的健康成长,甚至可能会影响孩子一辈子!

孩子究竟要睡多少时间?

我们看下面这张表

英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期《流行病和公共卫生杂志》杂志上报告说,针对1万多名7岁儿童的研究发现,如果没有相对固定的睡觉时间,或睡觉时间晚于21点,儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。相对来说,女童所受影响比男童更大,而且这种影响会不断累积。总体而言,睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响,他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。

如何让孩子早睡呢?

做法一:控制白天睡眠时间

不少新手妈妈,由于溺爱孩子,孩子白天困了想睡就睡,一不小心睡太久了,孩子到了晚上精力充沛,自然就早睡不了。

一般来说,学龄前孩子每天需要睡眠10—12小时,白天睡眠时间必须控制在2—3小时,而且尽量不要在傍晚时段睡觉,以免孩子晚上睡不着。

做法二:控制孩子睡前情绪

不少孩子睡前在床上玩得很起劲,以至于要睡觉得时候大脑很兴奋,完全睡不着。所以建议建议家长不要在睡前让孩子嬉笑打闹,应该帮助孩子转换成安静的模式,以培养睡眠情绪。比如可以给孩子讲讲睡前故事,放点孩子喜欢的轻音乐,让孩子安静的躺在床上,减少入睡时间。

做法三:要督促孩子早睡,首先得到时间全家熄灯

很多家长自己到了晚上11点多都还不睡,就别指望着孩子能早睡了,因为父母是孩子的镜子,孩子都是有样学样。还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点,煮好晚餐,吃完饭,时间已过八九点,等到上床睡觉就自然是十点以后的事了;还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光,也就延后了孩子的就寝时间。

如果想让孩子早睡,那么到了睡觉时间时,大人可以当着孩子面关灯,让孩子知道所有人都要睡觉了。然后,妈妈或爸爸带着孩子回他自己房间,聊聊天,或者讲个故事,看着孩子睡着后再离开。不然有的孩子虽然钻进了被窝,但却一点睡意都没有,等大人离开后,自己再爬起来玩就不好了。

良好的睡眠能强化脑部功能,并养成容易放松的特质,让孩子经常保持在最佳状态。家长就得自己养成良好生活习惯,早点上床入睡。

你家孩子,千万不要让TA晚睡!

2019-12-03 12:14
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