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孩子身高发育慢怎么办?

孩子的生长发育一直都是爸爸妈妈们关注的重点,若孩子长得快长得好,爸爸妈妈们则不用太担心,但若是宝宝身高一直偏矮,发育慢,那就会愁坏爸爸妈妈们,会想各种办法帮助宝宝长高,那么宝宝身高发育慢有什么办法帮助长高呢?

  • 均衡营养饮食  

促进儿童长高,父母要特别注意孩子的饮食营养均衡,重视每天的蛋白质摄入,不要忽略绿叶蔬菜和水果的补充,它能补充人体所需要的维生素和纤维,有效的调理身体,且有增高的作用,此外,要避免孩子养成挑食、偏食的毛病,尽量不要让孩子吃垃圾食物、油炸食物。  

  • 重视蛋白质的摄入  

孩子在儿童期时,优质蛋白质是重中之重,尤其是容易被人体所吸收的动物蛋白、牛奶和蛋等,这些都是促进生长发育的最佳滋养品,蛋白质主要来源于肉、鱼、蛋、奶、虾、豆制品等等,父母要多为孩子补充这些食物来促进身高的发育。  

  • 及时补充钙和磷  

钙和磷是组成人体骨骼的重要成分,牛奶、豆制品、虾皮、骨头汤、海带、紫菜等都是含钙量丰富的食物,且食物补充钙和磷要比药物补充更安全,所以父母要及时的给孩子补充钙和磷,来促进身高的发育,此外,补钙最重要的是补维生素D,这能促进钙的吸收和沉积,最安全的方式就是要让宝宝多晒太阳。  

注意:父母不要给孩子过量补钙,这可能导致孩子骨骺提前闭合,骨成熟加快,必然使宝宝的升高受到限制。  

  • 适当的运动  

儿童长高,是需要经常的体育运动,能有利于加快血液循环,促进骨骼的生长,同年龄同性别的孩子,经常锻炼的要比不锻炼的高出4-10厘米,所以可以适当的让孩子进行慢跑、跳舞、跳绳、打篮球等活动。  

  • 充足的睡眠  

孩子体内生长激素的分泌是在晚上的11点到凌晨的4点,所以父母一定要让孩子在晚上十点前睡觉,充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径,孩子每天要有8-10小时的睡眠,能发挥最大的生长潜能。  

  • 定期查看微量元素  

儿童身高发育慢,父母要定期带孩子去医院做保健,查查微量元素,根据微量元素的检查结果,适当科学的给孩子补充钙、锌、鱼肝油等,以便促进孩子身高的发育。  

  • 定期测量身高  

儿童身高发育慢,父母要定期关注孩子的身高发育,每三个月测一次身高是最科学的,家长不需要每天都去测一次孩子的身高,若每年发现孩子的身高增长小于5厘米,就要及时的查找原因,以免影响到孩子的正常身高增长。  

  • 保持愉悦的心情  

精神愉快有利于促进儿童成长,精神压抑可抑制生长激素的分泌,影响到身体的长高,所以父母要为孩子营造平和的家庭环境,让孩子愉快地成长,不要让孩子心理压力大、长时间处于焦虑状态。 

  • 儿童身高发育慢可以吃什么  
  1. 牛奶 想要让孩子长高,牛奶是不可缺少的食物,因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙,每天喝3杯牛奶就可以让身体摄取到成长期必须的钙质,有利于孩子正常的长高。  
  2. 沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙,其中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助,此外,凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的长高食物。
  3. 菠菜 菠菜富含铁和钙,处于生长发育中的孩子可以多吃菠菜进行补铁和钙,但是很多孩子会不适应菠菜的味道,往往抗拒吃菠菜,妈妈可以把菠菜切碎,混在饭团里面给孩子食用。此外,还可以给孩子多吃含维生素比较多的油菜、辣椒、莴苣等。
  4. 胡萝卜 胡萝卜富含维生素A,能够帮助蛋白质合成,利于孩子长高,但是胡萝卜会有很浓的味道,孩子会不爱吃,妈妈可以混合苹果榨汁,还可以把胡萝卜切丁,做成炒饭给孩子吃。
  5. 鸡蛋 鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是非常好食物,尤其是蛋白质丰富的蛋白,尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制一天吃鸡蛋1-2个即可。
  6. 黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物,其中的蛋白质含量最高的要数黑大豆,且黑大豆的热量低,多吃也不怕发胖,可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆,非常有利于孩子长高。
  7. 猪肝 孩子身体中若铁含量不足,生长发育也容易受到影响,妈妈可以给孩子每个星期补充一到两次猪肝,能有效的补充铁元素,对于孩子长高很有帮助。
2019-10-30 15:56
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