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我国青少年超重肥胖率持续上升,“能吃是福”要警惕

长辈经常说,能吃是福,尤其当家里有娃的,老人更是乐呵呵地鼓励孩子"再多吃一点"。不过有媒体收集了1975年以来中国儿童体格发育的调查数据,整理出了各年龄段儿童在40年间身高增长幅度以及体重的变化。结果发现,当前我国儿童的生长发育状况可谓是"让人欢喜让人忧"。"欢喜"孩子越来越高了,同时也"忧愁"他们似乎越来越容易胖了。专家提醒,"小胖墩"背后的健康隐患不容忽视。

近日 ,国家卫健委在举行发布会时表示,我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%,肥胖率6.4%, 二者相加达到16%。这一数据还在呈不断上升的趋势,青少年肥胖不仅会加重成年后患病的风险,还会增加儿童高血脂、高血压 、糖尿病的患病风险。

据统计,在过去的一年里,有超过200多例肥胖患者到徐医附院减重代谢外科就诊,其中青少年儿童患者占比超过25%,9岁到10岁左右患儿居多。

专家介绍,肥胖的危害除了容易出现高血糖、高血压、高血脂等症状之外,还会加重青少年脑出血、脑梗、脂肪肝、心脏病和痛风的患病风险。另外,还可能会出现一些隐性危害。医生建议家长们选择低卡又能增加饱腹感的食物,避免发育期孩子出现暴饮暴食的情况。此外专家介绍,已经出现肥胖症状可以通过药物或减重代谢手术进行治疗,但是更多的还是以预防为主,通过均衡膳食、合理作息、规律运动等方式,达到减重的目的。

近日,国家卫健委在举行例行发布会时表示,我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%,肥胖率6.4%,二者相加达到16%!青少年肥胖不仅会加重成年后患病的风险,还会增加儿童高血脂、高血压、糖尿病的患病风险。如何防范青少年肥胖?如何科学减重?

儿童肥胖的类型:

1、儿童肥胖分为两大类:单纯性肥胖和症状性肥胖。

2、大多数儿童肥胖都属于单纯性肥胖,是由于生活方式造成的。简单来说,就是吃得过多过快,运动

量不足,饮食结构有问题。

3、孩子突然变胖往往是疾病所致。疾病所导致的肥胖经常会伴随一些其他症状。

1、3岁以下的孩子主要看生理曲线,在正常区域内都属于正常范围。通常,1岁以内的孩子都有些婴儿

肥,只要没超过指标上限就不是真胖。

2、3岁以上的儿童主要看BMI指数。这个指数和成人的不一样,需要按照性别并对比没睡的标准值进行

儿童肥胖产生的原因:

1、孩子肥胖的原因多数还是与吃东西的数量和吃的东西的性质有关。糖含量高和脂肪含量好的电信。

奶制品、饮料、油炸食品等等,往往会导致儿童肥胖。

2、孩子运动时间和运动量明显缩水,摄入热量多,消耗少,也是造成儿童肥胖的主要原因。

如何帮助孩子减肥?

①制定个性化的减肥方案:

1、虽然孩子肥胖有共同的原因,但也存在这个体差异。因此,要根据孩子的情况,制定个性化的减肥方案。

2、而且,儿童减肥和成人也有根本性的区别,且不能把用在成人身上的方式,强加在孩子身上。过度控制饮食,不利于孩子生长发育。

②保证必须的运动量

1、让孩子喜欢上一个以动为主的兴趣爱好。不能过于强调每天锻炼的时间,初期阶段只要体重不增加即可,坚持饮食均衡和合理运动。

2、特别胖的孩子初期减肥运动量过大会加重关节负担,导致骨关节发生推行新改变。可让孩子先做游一些力所能及的家务劳动,等减到一定程度后再逐渐增加运动量。

③增加睡眠时间

1、从生理需求上看,儿童比成人需要更多的睡眠时间,充足的睡眠可以让孩子分泌更多的生长激素,有利于儿童生长发育,同事长个儿能抑制肥胖。

2、专家建议,学龄前儿童晚上八点前入睡,上学后入睡时间最晚别超过九点。

④控制饮食

1、蛋白质是儿童正常生长发育所必须的营养元素,必须足量。脂肪要严格控制,避免摄入猪油、肥肉、油煎和油炸食物等。

2、要尽可能地满足孩子的食欲,可以选择体积较大,热量低的食物,以粗粮维嘉,像粗加工的米面,玉米,含纤维素多的蔬菜和水果。

⑤树立起健康的生活习惯

1、鼓励孩子定时定量进食,尽可能不吃或少吃零食,避免边看电视边吃东西,进食要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,因为慢速进食容易产生饱腹感,有助于饮食控制。

2、适当改变家庭烹调习惯,尽量不采用油炸的加工方法,多用政、煮、炖的方法为宜。

2019-11-08 11:52
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