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“小胖墩”小时可爱 长大后病多

随着生活水平的提高,身边的“胖嘟嘟的小孩儿”好像越来越多了。大人们都喜欢孩子胖胖的,很可爱。瘦了就觉得不好看,不健康!然而,事实绝非如此! 

根据2014年中国学生体质与健康调研结果,我国7~18岁城市男生和女生的肥胖检出率分别为11.1%和5.8%,农村男生和女生的肥胖检出率分别为7.7%和4.5%。中小学生肥胖健康问题突出。

事实上,儿童时期肥胖后果比成人更为严重!

儿童肥胖危害大

儿童期肥胖不仅会对身体发育造成严重影响,而且还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。

  • 长期或大量食用高油脂食物,会造成血管中油脂堆积,极易诱发高血脂。
  • 长期高糖饮食,如喝饮料、吃蛋糕饼干之类的甜食,加之不爱运动,易患上2型糖尿病。
  • 重度肥胖易致气道狭窄不通畅,形成睡眠障碍,严重者甚至可能发生猝死。而且长期的慢性缺氧,也可能诱发心脏疾病。
  • 肥胖或超重儿童易发生性早熟,性早熟可造成骨龄提前,使孩子的生长空间受限。导致最终身高低于遗传身高。
  • 因肥胖产生的皮肤褶皱的位置多,出汗易发生真菌感染、痤疮等皮肤问题。

儿童肥胖有原因

成因一 遗传影响

父亲肥胖+母亲肥胖=下代70%肥胖

父亲或母亲肥胖=下代40%肥胖

父亲和母亲均不肥胖=下代10%肥胖

肥胖变异中有40%-85%由遗传因素所致

成因二 饮食习惯

进食过快或过多;儿期进食不当;饮食结构不合理;母乳喂养时间过短。

① 快速进餐是导致青少年学生体质超重、肥胖的重要因素。食物进入人体后,血糖升高,达到一定水平时,大脑的食欲中枢就会发出停止进食的指令。如果吃饭太快,在大脑食欲中枢还来不及发出指令前,已经吃了过量的食物,使得营养过剩在体内堆积成脂肪,超重、肥胖就产生了。

② 母亲怀孕期间,注意营养和饮食的均衡,切忌大吃大喝,保证胎儿的正常发育。有研究表明,出生体重大于正常胎龄儿的宝宝,成人后超重或肥胖的几率会大大增加。

③ 婴幼儿期,母乳喂养,或参照婴幼儿实际需要量进行适度喂养。生后前3个月内避免喂固体食物。生后4个月时,如小儿已肥胖,应注意避免继续摄入过量的热卡;生后6-8个月时对肥胖儿应适量减少吃奶量,以水果蔬菜代之。

建议调整饮食结构。避免主食过于精细,多吃蔬菜,补充优质蛋白。参照健康膳食盘~

成因三 运动量不足

主动运动量不足;电子产品的干扰;运动耐受变差。建议:8-10岁的孩子,一周有5天运动时间,每次20-60分钟。推荐的运动:游泳、跑步、跳绳等。

成因四 心理、睡眠

孩子睡眠过多或不足,可能导致胰岛素分泌改变,易致肥胖;孩子因学习压力焦虑,或是家庭因素心理波动等心理问题也易致肥胖;还有研究发现,感染特异病毒或肠道菌群失调也会导致儿童肥胖。

儿童肥胖有区别

单纯性肥胖,即儿童肥胖与成人肥胖一样,大多属于单纯性肥胖,是长期吃过多高热量食物以及静态活动太多,造成热量摄入超过消耗,热量以脂肪的形态异常储存于体内的结果。

继发性肥胖,即病理性肥胖,一般是疾病或染色体、基因、内分泌、中枢神经系统等方面出现异常而导致的,如甲状腺功能低下、库欣综合征、生长激素缺乏症等,在所有肥胖案例中仅占1%。

继发性肥胖治疗原则与单纯性肥胖完全不同,必须针对其潜在病因做处理。如果孩子有生长迟缓、性征发育不正常、脸型或体态特殊、骨骼发育迟缓等现象,应到小儿内分泌遗传专科做进一步评估。

所以,在为孩子减肥之前,首先要到医院进行身体检查,确认是否存在疾病。肾上腺疾病或是下丘脑疾病等很多疾病也会引起肥胖症状。这些疾病及早病愈,孩子体重自然会恢复正常,并不需要刻意减肥。

敲黑板

孩子真“胖”了

如何帮助ta减肥?

其中有哪些误区?

01

减肥不仅仅是少吃

很多家长选择缩减孩子的饮食来达到减肥的目的,没有考虑到会不会影响孩子的正常生长发育。处于正常的生长发育中的孩子,如果不能保证充足的营养摄入,对身体健康极为不利,可能影响到各个器官和系统的发育。另外,过度节食容易反弹。调整饮食结构才是关键。

02

不吃垃圾食品,但鱼类、肉类摄入过量

很多家长都知道吃油炸食品、洋快餐会导致孩子肥胖,这类垃圾食品早已上了“黑名单”。但一些看来健康、营养的食物,如鱼虾蟹、牛肉、鸡肉等,却几乎不会给孩子设限。实际上,这类食物超量食用,同样会导致肥胖发生。

03

不喝可乐,却把乳酸类饮料和纯果汁当水喝

很多家长会限制孩子喝可乐、碳酸饮料,但不限制孩子喝牛奶、纯果汁饮料、乳酸类饮料,认为这类饮品营养价值高,但脂肪少,可以助孩子长身体。

但其实,这类饮品的成分中含糖量、热量都颇高。如喝1瓶450毫升的鲜橙果汁,相当于吃了50克米饭。如果不控制孩子每天的饮用量,同样会导致发胖。

04

大米饭、面食等精细食物摄入过量

这些淀粉类食物的摄入量不控制,孩子也会发胖。现在,人们食用精细食物多,粗粮摄入少,对纤维素的摄入就偏低了。而纤维素含量低的食物更容易被人体吸收,也更易使人产生饥饿感,会使人吃得过多,从而导致肥胖。

05

减肥夏令营非绝对有效

过度运动可造成关节损伤,严重者还可能造成横纹肌溶解,出现血尿等症状!

儿童肥胖症治疗不能像成人那样一味追求所谓的“减肥效果”,必须以不影响孩子的正常生长发育为前提。除了通过饮食控制体重,适量、合适的运动是必不可少的手段,比如,游泳、慢跑、跳绳等。

儿童减肥主张饮食均衡,适量运动。成人减肥方式,如饥饿疗法、减脂手术、药物减肥等,全部不适用于儿童。如果肥胖严重出现并发症,需在专科医生指导下药物治疗。特别是当孩子出现发育异常需及时就医:情况一:体重增长异常,如果每年增长超过4公斤。一般正常儿童2岁至青春期前每年增加2公斤。情况二:怀疑有胰岛素抵抗,如孩子颈部、腋下出现黑棘皮状的色素沉着。

平衡膳食+规律运动+检测体重,如果孩子们自小就养成了比较好的饮食习惯和运动的习惯,那么对孩子的一生将非常有益。

2019-11-12 14:36
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