您的位置:

觉得孩子不专心,你可能还需要关心三件事

家里的小朋友千千,平时在学校各方面表现还不错,经常被老师表扬,加上千妈工作的关系,所以常常有妈妈来交流。

总结大家所焦虑的问题,千妈发现不少妈妈都在烦恼娃专注力不够,尤其是当娃开始写作业这件事以后:看起来简简单单,本来20分钟就能搞定的作业,各种分心,一会儿喝水,一会儿尿尿,一会儿玩玩铅笔…结果可能一个小时都写不完。

专注力,就是我们常说的注意力,它指一个人专心于一件事、一个活动时的心理状态。想想我们自己上学时周围的学霸,你是不是发现:他们并不见得更努力,甚至也不见得更聪明,但为什么人家就是成绩好?

重要原因就在于他们能在同样的时间内最大化学习效果:专心地吸收学习,专心地思考,专心地练习,专心地记忆……一天又一天,学习效果就相差十万八千里了。

所幸的是,集中注意力的能力是可以提高的,而且有各种各样的方法!

比如:

当孩子小的时候:

  • 不随便干扰孩子的活动
  • 玩一些培养孩子专注力的小游戏,如积木、拼图、多米诺、手工、走迷宫、找东西游戏……

当孩子大一些的时候:

  • 学习的时候减少干扰源,如桌上不放与学习无关的东西,不买那些花哨的文具
  • 从开始写作业起,就开始培养专注的习惯,如从5分钟起,逐渐延长任务时间……

在千千身上,千妈也用了其中的一些方法,目前看来效果是不错的。千千大概2岁多一点,就能自己完成那种30多块的益智拼图,愿意连续听完或者自己翻完好多本绘本。

目前7岁,能连续花很多个小时去完成一件复杂的乐高作品,至于作业任务也不存在因为不专注而导致的问题……

关于这些方法,网上有很多信息,大家搜一搜就能找到。这里来说三个大家容易忽略掉但其实很重要的方面。

第一,做任何事,都要符合孩子生长发展的规律

不同年龄段的孩子能够集中注意力的时间是不同的。年龄越小,能够集中注意力的时间就越短。关于这件事,其实很多妈妈已经了解了,但是重要的事情说三遍,所以这里选择再说一次。

例如:

有的妈妈说自己刚4岁的小孩没法好好地坐着听1小时的课,觉得很焦虑。很明显,这个妈妈的要求是高了。

图里面关注的是4-9岁的孩子,对于更小的宝宝来说,能够专注的时间就更短了。多数3岁的孩子只能保持专注3-5分钟。

不要觉得怎么时间这么短!

实际上,有研究表明,成年人能集中注意力的最大时长也不过20-25分钟。

没错儿,我们确实能够坐在一个地方努力工作很久很久,一开始我们也是专注的,但是大约9分钟之后,我们注意力开始分散,比如会想到接下来的那个任务,想到周末计划、想到家里小朋友的作业……对吧?

所以我们并不是连续好几个小时都保持专注,而是不断地重新集中注意力,重新保持专注。就像前面举的我家千千的例子,她能连续在那里做一件事,也肯定是有重新集中注意力的过程。

为什么成年人也不能一直很专注呢?有人猜想,这可能跟进化有关:想象一下,很久很久以前的大草原上,如果我们的祖先总是专注于一件事情很长时间,那么他就发现不了周遭出现的危险,多可怕……

所以,对于孩子们,我们可以做帮他们提高专注力的各种事情,但是确实要适当降低期待!有时候,在教育孩子这件事上,降低期待的时候,就是提高效率的开始哟。虽然很难以相信,但可能就那么神奇。

第二,在学习上,一定要关注孩子的情绪

在学习上,一定关注孩子的情绪。不然,“身在曹营心在汉”,效果一定不好

哈佛工商管理系的柯比教授在《学习力》这本书里面提到专注力是学习力的重要方面。关于怎么提高学习时的专注力,他提到:“首先,在情绪上要做好准备。在学习之前先把思想集中起来,考虑一下将要学习的内容。

例如:

你可以在开始听教授讲课之前先花十分钟坐下来,好好看一看这节课将要学习的内容。这样的心理准备应该作为仪式保留下来,即使你离开学校以后,也要坚持这样做。”

关于这一点,对于大一些的孩子,我们完全可以教他这样做。而对于比较小的孩子来说,我们还要考虑他在开始做一件事之前的情绪状态。

比如,对这件事的兴趣。兴趣越高,专注程度肯定会越好。再比如,开始做作业时的情绪是否愉悦,最起码是否平静。

有一次,千妈有看过一个小朋友在妈妈的催促下去写口算题作业,整个过程中,小朋友一直哼哼唧唧,小脸上满是不开心、不服气。做完一检查,发现30道题,错了11道,妈妈说平时她最多错一两个……没有把坏情绪赶跑,小朋友的心思怎么会在作业上呢?

对于我家千千来说,如果在做作业的时候,她表现得不开心或者抵触,我会注意让她有一个“缓冲时间”,比如抱抱她,听听她的不愉快,或者让她选择做一件自己喜欢的事,10分钟之后回来。如果这样做还解决不掉坏情绪,我会选择让她暂停写作业。理由很简单,与其没有效果地学习两小时,不如高效地学习20分钟。重要的是,我不能让她养成一个不专注的习惯。

关于学习过程中的情绪调节,很关键的一点,就是我们跟孩子的亲子互动问题。前一阵朋友圈刷屏了“陪写作业要装心脏支架”的调侃,后来又看到 “家长要提高陪写作业的自我修养”的回应。

对于后一篇,千妈是很认同的。比如,至少在娃写作业时,我们尽量不要唠唠叨叨,更不要“河东狮吼”,不然对娃专注力也有影响。这是有科学依据的:一旦孩子总处于被批评、过于严苛的环境里面,他会觉得不安全,大脑就会总处在生存状态,而不是发展状态,自然就很难专注地去做事。

还有一点,孩子不能专注的原因很可能是因为他遇到了具体的困难,跨越不过去。这时我们要去了解情况,发现他的困难是什么,想办法帮忙克服。

从千千小时候,我就一直告诉她一个观点:遇到了困难,先自己想想办法,实在解决不了的就求助。对于做作业也是:先做完自己会的,自己真不会的来找我。

所以,在我家经常出现的场景就是,千千拿着纸和笔来找我:“妈妈,这个题,我觉得是……这样做,但我又觉得有点问题,你帮我看看。”也就是说,她能很安心地完成自己会的部分,自己存疑的,又能很心安理得地来找我。(不过,相信我,我也不是百分百每次都能互动好——天下妈妈一定有很多相似。但没关系,我们,我们和孩子可以一起成长。)

第三,专注力与休息密不可分,运动有利于专注力

注意力也是需要暂停的,可以通过休息来强化。这个事情显而易见,当你很累的时候,集中注意力的难度就越大。而另一方面,你有没有发现,有时候当你在休息的时候,突然想到了一个问题,那些好点子、好方案、好的洞察力从大脑深处“呼呼”往外冒?

大脑是需要这样的休息的,用于修复与更新。可惜的是,在孩子身上,有时候我们忽视了这件事情,我们总是把他们的日程安排得太满,而疏忽了他们到底累不累,或者我们知道他们累但仍然想着要坚持……所以,我们一定要记得给孩子休息时间,不要只关心“什么时候专注”,也要关心“什么时候分心”。

另外,如果说相对于课业学习,运动也是一种休息的话,那么这里一定要说说,运动对孩子的好处,远超我们的想象。除了大家关注的健康,科学研究还表明,运动能够促进儿童大脑的生长,提高孩子的认知表现,而且能让孩子更加专注。

有研究人员挑选了一些在注意力任务中表现不佳的孩子,让他们进行“中等程度的剧烈运动”——在跑步机上走 20 分钟后,立即参与测试,结果发现,他们完成任务的准确性提高了。

例如:

说有一位美国小学的老师,她带三年级的时候,学校安排每天10点孩子们去游泳,游完回来继续上课。本来她很担心孩子们游着玩着,这心都散了,回来哪有心思学习?结果却大大出乎意料,每次游泳课后,哪怕是在容易昏昏欲睡的午后,孩子们都学得非常带劲儿。

难以置信,运动后专注力提升这么神奇吗?

有点想不到?再说一件运动对于专注力的比较奇妙的事儿。

一直以来,我们觉得坐得端端正正的才是好学生,是不?其实,端坐并不一定是一件好事,因为人的天性就是好动的。对于大人来说需要控制自己才能端坐,更别说对于小孩子了。针对这个问题,美国课堂上有些老师就有一些充满奇思妙想的椅子。比如,瑜伽球。

他们会让那些停不下来的孩子坐到瑜伽球上面。孩子们到了瑜伽球上,扭来扭去,就能集中注意力很久,顺顺利利写完作业。

这也是有理论依据的:对于好动的孩子,坐在球上可以帮助他们让大脑保持活跃。相比坐在稳稳的椅子上,摇摆不定的瑜伽球,需要身体时刻调动肌肉保持平衡,而这种肌肉的运作可以帮助小朋友集中注意力。

所以,对于大孩子来说,千万不要认为时间紧,而放弃了运动时间。而对于小孩子来说,从小养成爱运动的习惯,益处多多。

为了孩子的成长,我们都在努力!和千妈,一起加油吧!

2019-10-11 18:37
精彩回帖
全部回帖
暂无回贴
回帖
© 2020 一度甄选 京ICP备13017105号-3 举报邮箱:jubao@yiduzhenxuan.com 公司名称:北京帝江网络科技有限公司
京公网安备 11010702002016号